Ansiedade e autoestima: como a ansiedade pode mexer com a nossa confiança

Você já se sentiu inseguro ou questionou seu valor por causa da ansiedade? Isso acontece, pois a ansiedade pode fazer com que a gente duvide de si mesmo e impacte nossa autoestima. Gostaria de falar um pouco sobre isso e de como podemos criar estratégias para lidar melhor com essa questão.

O que é autoestima?

Autoestima é como você se vê e se valoriza. É sobre acreditar em si mesmo e no seu valor. Quando a autoestima está alta, você se sente mais seguro e confiante. Mas a ansiedade pode balançar isso.

E como a ansiedade pode afetar a autoestima?

Críticas internas: a ansiedade pode fazer você se criticar ainda mais. Às vezes, parece que nada que você faz é bom o suficiente, e isso pode minar sua confiança.

Comparações negativas: pode ser fácil começar a se comparar com os outros e achar que você está sempre atrás. Isso só aumenta a sensação de inadequação.

Medo de rejeição: o medo de errar ou ser rejeitado pode fazer com que você evite desafios, o que pode afetar como você enxerga a si mesmo.

Ciclo de pensamentos negativos: a ansiedade muitas vezes traz um ciclo de pensamentos negativos que fazem você duvidar das suas habilidades e do seu valor.

Dicas para melhorar sua autoestima quando a ansiedade bater:

Seja gentil consigo mesmo: trate-se com a mesma gentileza que você trataria um amigo. Se lembre de reconhecer suas qualidades e conquistas, mesmo as pequenas.

Desafie os pensamentos negativos: pergunte a si mesmo se os pensamentos negativos são baseados em fatos ou apenas em medos. Muitas vezes, eles não têm fundamento.

Estabeleça metas realistas: defina objetivos que você possa alcançar e celebre cada conquista. Isso ajuda a construir confiança e a se sentir realizado.

Busque apoio: conversar com um profissional pode ajudar a entender e enfrentar a ansiedade, além de trabalhar para fortalecer sua autoestima.

Como a ansiedade tem afetado sua autoestima? Quais estratégias você tem usado para lidar com isso? Se desejar, me envie uma mensagem. Estou aqui para ouvir e ajudar você a encontrar formas de se sentir melhor.